a d e k zapotrzebowanie

[...] nam 40g b 150ww i 10 tł. ABY UZUPEŁNIĆ TEN BRAK ZAKUPUJEMY ODPOWIEDNIĄ ODŻYWKĘ!!! W tym przypadku jest to gainer xxx (~ 75g węgli + 20białka 5tłuszczy) więc uzupełniamy zapotrzebowanie dwiema porcjami 100gramowymi gainera xxx i mamy uzupełnioną diete w 100% bo dostarczyliśmy 150 węgli 40białka i 10tł więc wyszło nam dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] wywoływać raka. DE: Bzdura. Ludzie ciągle produkują nowe brednie. A przecież już wszystko powiedziano. No ale co zrobisz, jeśli na rynku masz 200 magazynów a każdy z nich zapotrzebowanie na artykuły? Więc biorą ludzi po to, żeby zrobili coś co będzie wyglądało innowacyjnie. Spojrz na kulturystykę - ludzie muszą być coraz więksi i więksi i [...]

[...] dalszy wysiłek. Cukry, które stanowią niewielką część zgromadzonych zapasów energetycznych, bardzo szybko ulegają zużyciu. Organizm, wykazując jednak nadal wysokie zapotrzebowanie na węglowodany, zostaje zmuszony do ich wytwarzania z innych metabolitów ustrojowych. Wówczas głównym źródłem do ich produkcji stają się białka tkanki [...]

[...] jest zaburzone. W ciągu 24 godzin nasz organizm jest w stanie "utracić" około 2,5 litra wody (poprzez oddychanie, wydalanie, wraz z potem) dlatego WHO ustaliło, że dzienne zapotrzebowanie na wodę to 3 litry. Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na wodę zależy od wielu czynników - strefy klimatycznej, pory roku, rodzaju wykonywanej aktywności, [...]

[...] 560 mcg folianów (norma 340 mcg), do 8 mcg wit. B12 (norma 2,5 mcg), do 135 mg wit. C (norma 70 mg). Uwagi do diety dla typu budowy ektomorficznej: Uwzględniając zwiększone zapotrzebowanie sportowców na witaminy i minerały, proponuję dodatkowo suplementować wapń w ilości 500 mg dziennie, najlepiej podany w formie organicznej, magnez w ilości 250 [...]

[...] Prawidłowe nawodnienie organizmu jest więc niezbędne dla utrzymania odpowiedniego stężenia moczu oraz szybkiego wydalania szkodliwych substancji na zewnątrz. Zwiększone zapotrzebowanie sportowców na wodę związane jest także z rodzajem stosowanej przez nich diety. Wraz ze wzrostem spożycia pokarmu powstaje potrzeba dowozu większej ilości [...]

[...] "Żywienie, a zdolność do wysiłku" dr. Louise Burce. Autor przestrzega przed nadmierną ilością spożywanego białka, przytacza wyniki aktualnych badań, które wskazują, że zapotrzebowanie na białko u osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,6 g/kg/dzień ("Biochemia Harpera" str. 778 białko 0,8 g/kg/dzień). Jednak akapit dalej podaje, że [...]

[...] jako preparaty lepsze, ale nie wszyscy moim zdaniem powinni je spożywać. Nie podważam zasadności podawania preparatów multiwitaminowych zwłaszcza osobom mającym zwiększone zapotrzebowanie (czyli np sportowcom), krytykuję jednak powszechne przekonanie, ze witaminy dostarcza się nie tyle z diety - co z preparatów multiwitaminowych i basta. [...]

[...] wpływający na efekt toksyczności ksenobiotyków) jest to czynność automatyczna i jego intensywność zależy od zapotrzebowania organizmu na tlen. Wysiłek fizyczny zwiększa to zapotrzebowanie, a więc do płuc wprowadzane są większe objętości powietrza i tym samym większa ilość ksenobiotyku. Aerozole o wchłanianiu decyduje przede wszystkim wielkość [...]

[...] lit, bar, stront, mangan, brom, cynk, miedź itp. występują w tego typu wodach w tak małych ilościach, że nie mają praktycznie większego znaczenia. Magnez przeciętne dzienne zapotrzebowanie wynosi 300mg. Jeden z najważniejszych składników, w celu jego uzupełnienie powinno się pić wody zawierające go co najmniej 50 mg/litr. Korzystnie jest nawet [...]

[...] "Żywienie, a zdolność do wysiłku" dr. Louise Burce. Autor przestrzega przed nadmierną ilością spożywanego białka, przytacza wyniki aktualnych badań, które wskazują, że zapotrzebowanie na białko u osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,6 g/kg/dzień ("Biochemia Harpera" str. 778 białko 0,8 g/kg/dzień). Jednak akapit dalej podaje, że [...]

[...] preparaty typu odżywczego, witaminy również będą wykorzystywane głównie w zależności od Twojej diety i jej zbilansowania. Osoby trenujące, zazwyczaj mają nieco wygórowane zapotrzebowanie na wszelkiego rodzaju związki witaminowe, jak i minerały, gdzie podczas toku intensywnych wysiłków, związanych z przygotowaniem do zawodów istnieje [...]

[...] "Żywienie, a zdolność do wysiłku" dr. Louise Burce. Autor przestrzega przed nadmierną ilością spożywanego białka, przytacza wyniki aktualnych badań, które wskazują, że zapotrzebowanie na białko u osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,6 g/kg/dzień ("Biochemia Harpera" str. 778 białko 0,8 g/kg/dzień). Jednak akapit dalej podaje, że [...]

[...] przyjęte, że osoba intensywnie ćwicząca potrzebuje osiem godzin nieprzerwanego snu na dobę. Należy pamiętać, też o tym że wraz ze wzrostem intensywności treningu wzrasta zapotrzebowanie na sen. Ważne jest, aby potrzebną ilość godzin snu przespać w nocy, bowiem sen w ciągu dnia ma o wiele mniejszą wartość. Nie łudźmy się, że jeśli zarwiemy [...]

[...] kalkulator wskazał 3000, dodajesz 400 i masz 3400, ale ponieważ dziennie zjadasz 180g protein, odejmujesz kalorie z białka – 180x4=720, czyli 3400-720=2680kcal – tyle wynosi zapotrzebowanie na kalorie z węglowodanów i tłuszczu dla naszego przykładu) – tyle właśnie potrzebujesz energii z tych źródeł, by Twoje mięśnie mogły swobodnie rosnąć. Czy ma [...]

[...] Należy unikać w tym posiłku dużej ilości tłuszczów zwierzęcych. Nie wskazane jest też picie mleka w dużej ilości. Generalnie dużo cukrów. Moje śniadanie (jestem amatorem z zapotrzebowaniem na 3000kcal): - 2 jajka - 150g chleba - 100g indyka - 50g miodu - owoce, warzywa do zapchania. - 1l wody i soków Jak widać jest to bardzo duże śniadanie, [...]

[...] w dni NT. Oczywiście ustalanie tej diety jest w dużym stopniu zależne od naszych organizmów. Sami wiemy kiedy mamy najcięższy trening, ile potrzebujemy węgli, jakie mamy zapotrzebowanie na kcal. Rozpatrywać to możemy w bilansie kalorycznym z całego tygodnia i znając nasze zapotrzebowanie ustalamy całkowitą tyg. Ilość kalorii na + np. ja [...]

[...] próbować manewrów rozkładem i jakością jedzenia) gwarantuje ze ciężko jest je wytrzymać bez jedzenia i tak ostatnie 4 tygodnie moga byc "horrorem" Wzor wyliczający BMR -zapotrzebowanie podstawowe BMR=655+(9,6xwaga)+(1,7xwzrost)-(4,7xwiek) To co wam tu wyjdzie pomnóżcie x1,8 dla tych treningów. Jezeli uważacie ze macie skopany metabolizm [...]

[...] białek) Jedno jest jednak pewne: nie polecam stosować gainerów w porcjach, których całodzienna kaloryczność przekroczy 30% energii, na jaka mamy zapotrzebowanie całodzienne. Zastępowanie posiłków gainerami Pewna grupa producentów zapewnia, że ich gainery sa doskonałym zamiennikiem [...]

[...] zaczniecie jakikolwiek cykl. Jeżeli jesteście już w miarę zaawansowanymi użytkownikami SAA powinniście wszystkie te fakty już dawno znać na pamięć! Poza tym musicie znać zapotrzebowanie kaloryczne - musicie wiedzieć ile kalorii potrzebujecie, żeby na przykład osiągnąć tyle i tyle kilogramów przez taki i taki czas. Czytajcie dużo działu [...]